ダイエット始めました① (開始時84.4キロ 目標:3ヶ月で70キロ台)
体育会系でそこそこガッチリ目の体型だったわたし。30代半ばから徐々に太り始めました。気づけば立派に肥満ゾーン。ウエストも100センチを超え、ユニクロのXLサイズも危うくなってきました。
これはいかん!
ということで、ダイエットを開始します。
寝転びおやつを食べながら、良いダイエット法はないかYouTubeで検索していると、画期的かつ自分にもできそうなダイエットに出会いました。
『3勤1休ダイエットプログラム』
食べてもOKという、なんとも夢のようなダイエットです。3ヶ月で結果が出るとのことなので、毎週進捗を報告していこうと思います。9月末の時点で『70キロ台」を目標とします。
そこに、少しでもカッコイイ身体を手に入れるべく、なかやまきんに君の「筋トレ」メニューも加えていこうと思います。来年の夏はLサイズのパンツを履き、Tシャツの似合う体を手に入れたいものです。
Contents
『3勤1休ダイエットプログラム』とは?
簡単な3つのルールを守るだけです。
【基本ルール】
3日間ダイエットに取り組み、1日は休み
①「ダイエット日」は食べる時間は8時間以内、NG30品だけを避ける
②「ダイエット休みの日」は、1食好きなものを自由に食べれる 時間制限もなし
③「食べたもの」「体重」を毎日記録する
「食べる時間は8時間以内」というのは、わかりやすい例で言えば、「12時にご飯を食べたら、20時までにご飯を済ませ、それ以外は食べない」というものです。
NG30品に関しては
(単品系)
ラーメン、カレー、丼もの、ハンバーガー、ピザ、パスタ、オムライス、お好み焼き
※海鮮丼、天津飯は除く
(揚げ物系)
フライドポテト、コロッケ、天ぷら、トンカツ、揚げパン、菓子パン
※アジフライ、鶏の唐揚げは除く
(スイーツ系)
ケーキ、和菓子、ドーナツ、菓子パン、アイス
※シュウークリーム、ティラミスは除く
(おやつ)
クッキー、チョコレート、ポテトチップス
(ドリンク)
甘いジュースやお酒、エナジードリンク、スポーツドリンク、ビール、日本酒
(加工食品)
肉まん類、ベーコン、ソーセージ、インスタントラーメン
※加工肉は少量なら可
唐揚げがOKという時点で、やさしいダイエットに聞こえます。記録はGoogleカレンダーにつけていきます。
『3勤1休ダイエットプログラム』の特徴と利点
□「努力」「我慢」「意思力」が要らない
□3ヶ月かけて自然に痩せていく
□食べてもOK
過去にいろんなダイエットに挑戦してきました。ある程度の結果は出せるのですが、なかなか我慢が必要で、生活の質を下げてしまうダイエットが多かったです。今回は、しっかり美味しいものを食べながら結果を出していきたいと思います。