第二章　ダイエット始めました①（開始時81.3キロ　目標：3ヶ月で76キロ）

ご覧ください。

過去に散々「ダイエット辛くない！」「簡単に痩せられた！」と豪語し、油断していた男の末路です。

3ヶ月で70キロ代を目指し、無事に達成できました。

しかし、その油断が命取り。1週間で2キロ増です。

みなさん、これが人間ですよ。

人間は自分に甘い生き物だと、改めて学習できました。

「現状維持」しようとし何もしないでいると、「現状維持」すらできないことを身をもって体験しました。

ここは１つ新たな目標を設定して、この体型を維持向上させていこうと思います。

前回の目標

3ヶ月で70キロ台になる！（開始時：84.5キロ）
クリスマスまでに「ビームスのチノパン」を履けるようにする

ダイエットをしようと思ったきっかけが、ユニクロのXLサイスのズボンが履けなくなってきたからです。

また、体重増加により腰、膝の痛みも強く、日常生活に不自由を感じるようになっていました。

不自由な日常のイメージとしては、お腹が邪魔で座って靴下が履けない。バスの乗り降りが手すりを使わないとできない。

そのために「3勤1休ダイエットプログラム」を実践しました。その成果として3ヶ月以内に目標を達成することができました。

ダイエット始めました① （開始時84.4キロ　目標：3ヶ月で７０キロ台）

体育会系でそこそこガッチリ目の体型だったわたし。30代半ばから徐々に太り始めました。気づけば立派に肥満ゾーン。ウエストも100センチを超え、ユニクロのXLサイズも危う…

くまたろうの遠距離介護

新たな目標

3ヶ月で76キロになる！
バスト108センチ（プラス5㎝）
ウエスト95センチ（マイナス5㎝）

今回は、もう少しストレスがかかる目標にしようと思います。

理由は、前回あまりに負荷がかからなかったからです。

どのような負荷をかけるかというと「筋力トレーニング」を導入します。食事面の負荷は続かないと判断して今回はパスしました。継続できなくては本末転等です。

「筋トレ」は前回もやろうと思っていました。しかし、3日坊主で終わってしまいました。今回はしっかり継続させて、より脂肪燃焼効果を上げていこうと思います。

せっかく「筋トレ」をやるからには、その効果を数値で確かめる必要があると感じました。

そこで今回は「ボディラインの変化を数値化」して目標に入れています。それがバストやウエストの目標値です。

ちなみに筋トレの目的は「ダイエットの効果促進」です。そのため全身の筋トレをバランスよく行なっていきます。

しかし、「あわよくばカッコイイ上半身を手に入れたい」という邪心も働いているので、上半身メニューを多く入れています。（普段自転車に乗るので下半身は甘めというのもあります）

食事に関しては、引き続き「3勤1休ダイエットプログラム」をやっていきます。

成功すれば半年で10キロ近いダイエットになります。

楽しく食べながら痩せて、世の「メタボおじさん」に夢と希望を与えていこうと思います。どうぞご期待ください。

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