第二章　ダイエット始めました②（開始時81.3キロ　目標：3ヶ月で76キロ）

2022年10月3日 2022年10月3日

管理人のくま

ゆる〜いダイエットのため、着々と増え始めている体重。

そんな微増化に終止符を打つため、新たに目標を立て直しました。3勤1休ダイエットのシーズン2です。

まずは満腹まで食べないということを習慣にすることから始めていこうと思います。

Contents

効果測定

バスト（目標値：108センチ）
104センチ

ウエスト（目標値：95センチ）
100センチ

□土曜日　80.8キロ　27.8％
□日曜日　81.1キロ　27.7％
□月曜日　80.8キロ　28.0％
□火曜日　81.3キロ　28.7％
□水曜日　82.0キロ　28.9％
□木曜日　80.5キロ　28.5％
□金曜日　80.9キロ　28.8％

前回のダイエットと違い、体重が落ちにくくなっています。

これがリバウンドというやつでしょうか。

□土曜日　餃子、チャーハン、ハイボール
□日曜日　水餃子
□月曜日　茹で豚の野菜巻き
□火曜日　カツレツ、トマトパスタ
□水曜日　スタミナカレー
□木曜日　ブリの塩焼き定食
□金曜日　広島風お好み焼き、牡蠣のオイル漬け、ビール

「鉄板・お好み焼き　電光石火」ホームページ
https://okonomiyaki-denko-sekka.com/
広島以外には、東京、横浜、名古屋、愛媛、福岡に出店されています。

□土曜日　腕立て伏せ10×3セット
□日曜日
□月曜日　腕立て伏せ10×3セット
□火曜日　ショルダープレス10×3セット
□水曜日
□木曜日　腕立て伏せ10×3セット
□金曜日

背中のメニューをまったくやってないですね。来週は背中の筋トレも導入します。

食事の質を見直しました。野菜を多めにしています。

9月に植え付けたベランダ菜園のサンチェたちが収穫できるようになったので、それらを毎日の食事に取り入れています。