ダイエット始めました③（開始時84.4キロ　目標：3ヶ月で70キロ台）

素晴らしい成果です。

「体重が増えていない」いう素晴らしい成果。

ダイエットは体重が減っていないとモチベーションの維持が難しくなります。体重が増えていない。それは生活習慣が変わったという証拠で素晴らしい成果なのです。

さて、自分に優しくしたところで今週の成果の発表です。

2週目の献立

土曜日　海鮮丼、味噌汁
日曜日　しらすとオリーブのペペロンチーノ、焼きズッキーニ
月曜日　焼き餃子
火曜日　休み　カツオとナスのパスタ、アイス
水曜日　レモンチキンカレー
木曜日　カニカマのちらし寿司、シュークリーム
金曜日　休み　水餃子、ビール、今川焼き、そうめん、納豆

相変わらず「ゆるい」です。食事に関してはほぼ我慢していません。量に関してはご飯のおかわりもしてますし、食べる時間に至ってはほぼ寝る1時間前です。普通に考えると太るのですが増えていません。食事を8時間以内に済ませることだけを厳守しています。

2週目の体重・体脂肪率

土曜日　84.3キロ　30.0％
日曜日　84.5キロ　30.0％
月曜日　83.5キロ　29.5％
火曜日　85.4キロ　29.6％
水曜日　84.7キロ　29.0％
木曜日　83.6キロ　29.3％
金曜日　84.4キロ　29.5％

毎日測った感想としては、トイレに行った、汗をたくさんかいたなどで結構な量の体重が増減してます。自転車に乗って帰ってきた直後など82キロまで下がりました。本当に体重計を見て、一喜一憂してはいけません。

2週目の暮らし

「3勤1休ダイエットプログラム」なので休みのタイミングが難しかったです。金曜日が外食の日なのでそこは「おビール」が飲みたい。そうすると厳格に3勤1休を守るとズレが生じるのです。なので金曜日を固定休に変えました。どんどん緩くなっていきます。（笑）