ダイエット始めました⑤（開始時84.4キロ　目標：3ヶ月で70キロ台）

なぜか爆食した翌日は体重が落ちてます。

妻の実家からお菓子が送られてきたので、まるでリスのようにお菓子を常に口に含んでいるような週でした。

見た目の変化はあまりないのですが、歩くときに気持ち体が軽い気がします。

4週目の献立

□土曜日　湯豆腐
□日曜日　山賊揚げ、里芋の唐揚げ、ビール
□月曜日　シーフードカレー
□火曜日　まぐろアボカド丼、味噌汁
□水曜日　焼肉定食、ビール、クッキー　
□木曜日　つけ麺、水餃子
□金曜日　焼き餃子、キムチきゅうり、ビール

普通、このメニューで過ごしていたら太りそうなのですが、食事時間を8時間以内に済ませることで体重増加に至っていません。

4週目の体重・体脂肪率

□土曜日　84.1キロ　30.2％
□日曜日　84.1キロ　30.2％　
□月曜日　測り忘れ
□火曜日　83.1キロ　27.3％　
□水曜日　84.6キロ　30.5％
□木曜日　83.6キロ　29.5％
□金曜日　84.0キロ　30.0％

結構好き勝手な食生活を送っていたら、当然のごとく週半ばから体重が増え出しています。毎日体重を測ることで「いかん！いかん！」と軌道修正をかけられます。

4週目の暮らし

ダイエットも1ヶ月が経とうとしてます。初めから気を引き締めて取り組んではいなかったのですが、過去最高に緩くなってきていたので、少しだけ気を引き締めました。

1ヶ月でちょうど2キロの減量に成功。単純計算だと3ヶ月で78キロです。「肥満」から「やや肥満」を目指して頑張ります！