ダイエット始めました⑥(開始時84.4キロ 目標:3ヶ月で70キロ台)


目標の70キロ台まで目前に迫ってきました。まさかこれほど上手くいくとは予想外です。
今までいろんなダイエットを実践してきました。
①糖質カットダイエット
②18時以降は食事抜きダイエット
③筋トレして基礎代謝上げるダイエット
④デトックス鍋ダイエット
⑤ささみダイエット
全てそれなりに成果は出るのですが、それぞれ強いストレスと付き合うことになります。
特に食事制限系は、美味しいもの好きとしては耐え難い苦痛です。
また筋トレ系は翌日以降に筋肉痛が発生し、その常に疲労感がある状態が日常生活の生産性を下げていました。
今回行ったのは「3勤1休ダイエットプログラム」。
ストレスの少なさもさることながら、短期間で出る成果にモチベーションが維持しやすかったです。
Contents
5週目の献立
□土曜日 パスタ(プッタネスカ)、イカとズッキーニのフリット
□日曜日 蒸し鶏、お粥
□月曜日 ゴーヤチャンプルー定食
□火曜日 ざるそば、もつ煮、アジフライ
□水曜日 カニ雑炊、もつ煮
□木曜日 体調不良で抜き
□金曜日 焼き餃子、水餃子、手羽先焼き、マカロニサラダ、ビール
木曜は暑さにやられ何も食べずに寝てしまいました。
5週目の体重・体脂肪率
□土曜日 測り忘れ
□日曜日 83.3キロ、28.0%
□月曜日 測り忘れ
□火曜日 82.4キロ、27.6%
□水曜日 83.6キロ、23.5%
□木曜日 84.0キロ、29.4%
□金曜日 測り忘れ
木曜日に食事を抜いたせいかググッと減量できました。
5週目の暮らし
食事に関しては特に我慢してはいません。
もともとざるそばやお粥が好きなので、その辺の嗜好はダイエットに向いています。
日中の移動が自転車なので発汗による体重減少はあるかと思います。
今週はサマーセールに行きズボンを試着する機会があったのですが、なんとセレクトショップのXLサイズがスッと履けるようになっていました。実際の数値の変化より、こういった生活レベルの変化が1番嬉しいですね。